Een digitale detox: durf jij het aan? Op vakantie geen e-mail, social media of Teams checken. Het lijkt een enorme opgave, maar als je de uitdaging aandurft brengt dat veel voordelen met zich mee. Zo ben je na je vakantie weer helemaal opgeladen. We zetten de voordelen voor je op een rij én geven tips hoe je je digitale detox het beste aan kunt pakken.
Verbeterde mentale gezondheid
Steeds je mail of sociale media checken, zelfs op vakantie: het zorgt vaak voor onrust. Een digitale pauze helpt je hoofd leeg te maken. Onderzoek laat zien dat zelfs een paar dagen zonder schermen stress kan verlagen en de concentratie verbetert. Goed voor je brein, mentale gezondheid én je humeur.
Meer tijd voor ontspanning en recreatie
Zonder de afleiding van digitale apparaten, zul je merken dat je meer tijd hebt voor ontspanning en recreatie. Dit kan betekenen dat je meer tijd hebt om een boek te lezen, te genieten van de natuur of gewoon tijd door te brengen met je dierbaren.
Leestip: in
Beter slapen
Blauw licht van je smartphone verstoort je melatonine-aanmaak en dus je slaap. Door ‘s avonds je schermen uit te zetten, slaap je beter en word je uitgeruster wakker. En laten we eerlijk zijn: dat is op vakantie precies wat je wilt.
Verhoogde productiviteit na je vakantie
Een digitale detox tijdens je vakantie kan je helpen om na je vakantie meer gefocust en productief terug te keren naar je werk. Door volledig los te koppelen van werkgerelateerde activiteiten, kun je je batterijen opladen en je hoofd leegmaken voor nieuwe dingen, wat kan leiden tot betere prestaties op je werk.
Verbetert de relaties
In plaats van tijd door te brengen met je neus in je telefoon of laptop, kan je meer kwaliteitstijd doorbrengen met de mensen om je heen. Zo verbeter je de band met mensen en doe je herinneringen voor het leven op, wat bijdraagt aan je algehele geluksgevoel.
Hoe pak je een digitale detox aan?
Ok, je bent om. Maar het lijkt je wel een beetje overwhelming om helemaal cold-turkey af te kicken van je laptop of mobiel. Daarom een paar tips om dit makkelijker te maken.
1. Zet je out-of-office aan. Zo stel je geen mensen teleur en weet iedereen waarom je even niet reageert.
2. Schakel meldingen uit. Dit kan via het instellingen menu op je smartphone. Geen rode bolletjes en pushalerts meer.
3. Gebruik de ‘niet storen’ functie. Zo wordt je ook niet afgeleid door appjes of sms-jes op momenten dat je aan het ontspannen bent.
4. Plan een vast moment voor ‘digitale dingen’. Moet je echt je laptop of mobiel checken? Doe dit dan op gezette tijden, bijvoorbeeld 1 uurtje in de ochtend.
5. Laat je apparaten thuis. Als je laptop al meegaat op vakantie, laat hem dan in elk geval zo vaak mogelijk in het hotel.
6. Vermijd internettoegang. De beste tip voor de echte daredevils: kies een vakantiebestemming met beperkte internettoegang. Zo weet je zeker dat je niet in de verleiding komt de hele dag je mobiel te checken.
