Als je een heel jaar ‘aan hebt gestaan’ is het soms lastig om los te komen van je apparaten en werk als eenmaal op vakantie bent. Via je smartphone is het oh-zo-verleidelijk om toch even je email of social media te checken. Toch is het beter om dat even een paar weken niet te doen.
Een digitale detox: durf jij het aan? Op vakantie geen e-mail, social media of Teams checken. Het lijkt een enorme opgave, maar als je de uitdaging aandurft brengt dat veel voordelen met zich mee. Zo ben je na je vakantie weer helemaal opgeladen. We zetten de voordelen voor je op een rij én geven tips hoe je je digitale detox het beste aan kunt pakken.
Verbeterde mentale gezondheid
Het constant checken van e-mails, sociale media en nieuws kan stress en angst verhogen. Door een pauze te nemen van digitale apparaten, kun je je geest de kans geven om tot rust te komen, wat kan bijdragen aan een verbeterde mentale gezondheid.
Meer tijd voor ontspanning en recreatie
Zonder de afleiding van digitale apparaten, zul je merken dat je meer tijd hebt voor ontspanning en recreatie. Dit kan betekenen dat je meer tijd hebt om een boek te lezen, te genieten van de natuur of gewoon tijd door te brengen met je dierbaren.
Leestip: in De Mediagids geven we je volop tips voor leuke films, boeken en podcasts!
Beter slapen
Het licht van digitale schermen kan je slaapcyclus verstoren, wat kan leiden tot slapeloosheid en vermoeidheid overdag. Door je digitale apparaten uit te zetten, vooral 's avonds, kan je slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren.
Verhoogde productiviteit na je vakantie
Een digitale detox tijdens je vakantie kan je helpen om na je vakantie meer gefocust en productief terug te keren naar je werk. Door volledig los te koppelen van werkgerelateerde activiteiten, kun je je batterijen opladen en je hoofd leegmaken voor nieuwe dingen, wat kan leiden tot betere prestaties op je werk.
Verbetert de relaties
In plaats van tijd door te brengen met je neus in je telefoon of laptop, kan je meer kwaliteitstijd doorbrengen met de mensen om je heen. Zo verbeter je de band met mensen en doe je herinneringen voor het leven op, wat bijdraagt aan je algehele geluksgevoel.
Hoe doe je dat?
Ok, je bent om. Maar het lijkt je wel een beetje overwhelming om helemaal cold-turkey af te kicken van je laptop of mobiel. Daarom een paar tips om dit makkelijker te maken.
1. Zet je out-of-office aan. Zo stel je geen mensen teleur en weet iedereen waarom je even niet reageert.
2. Schakel meldingen uit. Dit kan via het instellingen menu op je smartphone. Geen rode bolletjes en pushalerts meer.
3. Gebruik de ‘niet storen’ functie. Zo wordt je ook niet afgeleid door appjes of sms-jes op momenten dat je aan het ontspannen bent.
4. Plan een vast moment voor ‘digitale dingen’. Moet je echt je laptop of mobiel checken? Doe dit dan op gezette tijden, bijvoorbeeld 1 uurtje in de ochtend.
5. Laat je apparaten thuis. Als je laptop al meegaat op vakantie, laat hem dan in elk geval zo vaak mogelijk in het hotel.
6. Vermijd internettoegang. De beste tip voor de echte daredevils: kies een vakantiebestemming met beperkte internettoegang. Zo weet je zeker dat je niet in de verleiding komt de hele dag je mobiel te checken.
